CO ROBIĆ DALEJ?

PSYCHOLOGIA ZDROWIA

Home / Psychologia  / Bądź szczupła na lato! Zobacz, jak chudnąć dzięki jedzeniu.

Bądź szczupła na lato! Zobacz, jak chudnąć dzięki jedzeniu.

Faktem jest, że myślenie o pysznym jedzeniu wzmaga nasz apetyt. Gdy będziemy sobie wyobrażali, jak to jedzenie smakowicie wygląda na talerzu, jak pachnie, jak jest podane, to autentycznie zaczyna cieknąć nam ślinka i rośnie chęć zjedzenia wszystkich tych pyszności. Jesteśmy jednak w stanie w tym momencie zapanować nad naszym apetytem, stosując jeden mały psychologiczny trik. A mianowicie chodzi o to, aby w tym momencie nie przestawać myśleć o jedzeniu, ale naprawdę zacząć porządnie o nim myśleć.

 

Jeśli zaczniesz to robić, to faktycznie zjesz mniej. Udowodniono to w pewnym eksperymencie. W jednej grupie eksperymentalnej uczestnicy proszeni są o wyobrażenie sobie, jak zjadają 30 czekoladowych cukierków. Druga grupa eksperymentalna zjada w myślach tylko 3 cukierki, trzecia natomiast ma zadanie myśleć o czymś zupełnie innym, niezwiązanym z jedzeniem. Następnie wszyscy uczestnicy dostają czekoladowe cukierki bez żadnych ograniczeń i mogą zjeść, tyle ile chcą. Wyniki tego badania są następujące: osoby, które w myślach zjadły już 30 cukierków, w rzeczywistości pozostawiają sporo prawdziwych cukierków. Zjadają ich mniej niż osoby, które w wyobraźni zjadły tylko 3 cukierki, i zdecydowanie mniej niż ci, którzy w ogóle o czekoladowych cukierkach nie myśleli. Ważne jest w tym wszystkim to, aby wyobrażać sobie jedzenie cukierków czy innych pyszności ze wszystkimi możliwymi szczegółami. Kiedy będziemy wyobrażać sobie wszystkie możliwe kolory, zapachy i smaki związane z apetyczną tucząca przekąską, jak przysmak pojawia się w naszych ustach, jak go gryziemy, połykamy, smakujemy, zaprogramujemy nasz umysł na sukces w postaci zjedzenia zdecydowanie mniejszych ilości.

 

To odkrycie może pomóc ludziom, którzy wcale nie chcą zmienić swoich nawyków żywieniowych. Już samo realistyczne wyobrażanie sobie, że coś robimy, wywoła efekt przyzwyczajenia. I w efekcie stanie się mniej ciekawe, jeszcze zanim to zrobimy po raz pierwszy. W przypadku jedzenia jest tak, że pierwszy kęs jest najlepszy, a każdy kolejny wyda nam się coraz mniej atrakcyjny. I na tym właśnie odkryciu możemy zaplanować naszą dietę oraz uzyskać upragnione efekty.

Czy już wiesz jak dzięki wyobrażeniom osiągnąć sukces?

POST TAGS:

anna@corobicdalej.pl

Oceń artykuł